Đau lưng khi mang bầu 3 tháng đầu

Đau lưng là triệu chứng thường thấy ở phụ nữ trong quá trình mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối. Bài viết hôm nay sẽ cung cấp cho các bạn những kiến thức về nguyên nhân và cách phòng, điều trị bệnh đau lưng khi mang bầu 3 tháng đầu.

Nguyên nhân đau lưng khi mang bầu 3 tháng đầu:

- Tăng cân: trong 3 tháng đầu chị em sẽ tăng cân nhẹ, tuy nhiên chính trọng lượng này sẽ tăng áp lực chèn ép cột sống và gây đau lưng dưới. Trọng lượng của em bé đang lớn trong tử cùng khiến chèn ép các mạch máu và dây thần kinh trong xương chậu.

- Đau lưng do thay đổi tư thế: Mang thai làm thai đổi trọng lực cả cơ thể. Kết quả là người phụ nữ dần thay đổi tư thế và dáng đi của mình.

- Đau lưng do thay đổi nội tiết tố: Trong khi mang thai, cơ thể sản sinh ra một hormone gọi là relaxin có phép các dây chằng ở vùng xương chậu thư giãn và các khớp trở nên lỏng lẻo hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Các hormone này cũng gây ra sự bất ổn và đau.

- Đau lưng do căng thẳng: Những căng thẳng cảm xúc có thể gây đau lưng khi mang thai. Nó làm căng cơ lưng.

- Đau lưng do làm việc sai tư thế như ngồi lâu 1 chỗ, đứng lên ngồi xuống không đúng dẫn đến đau lưng 

Cách phòng và điều trị đau lưng khi mang bầu 3 tháng đầu:

1. Hãy xoa bóp vùng lưng một cách nhẹ nhàng và thường xuyên sau một ngày mệt mỏi.

2. Không nên dùng thuốc giảm đau hoặc các loại thuốc chống mệt mỏi mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.

3. Thường xuyên luyện tập các các bài thể dục nhẹ (đi bộ, thể dục tay không, yoga, bơi lộ...)

4. Không ăn nhiều nhưng ăn đủ: giảm bớt việc tăng khối lượng không cần thiết.

Đau lưng khi mang bầu 3 tháng đầu

5. Khi đứng phải giữ lưng thẳng để tránh mỏi lưng, ngồi thẳng theo lưng ghế, nên tập tư thế ngồi xếp bằng thẳng lưng và cuối cùng là không nên mang các loại giày cao gót.

6. Hãy cẩn thận khi nâng vật gì đó: Khi nâng một vật nhỏ, ngồi xổm xuống và nâng cơ thể với cả hai chân. Đừng cúi xuống, gập eo hoặc lưng của bạn. Ngoài ra, không nhấc các vật nặng. Không có gì là sai khi bạn nhờ người khác nâng hộ vật gì đó.

7. Nằm ngủ nghiêng sang bên phải hoặc bên trái: Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm dễ chịu, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.

8. Đến bác sĩ ngay để theo dõi đúng lúc nếu cơn đau lưng lan rộng khắp vùng lưng, mông, đùi, cẳng chân, và đôi khi đến cả bàn chân; hoặc đau kéo dài.

Trên đây là những thông tin rất bổ ích cho các mẹ bị đau lưng khi mang bầu 3 tháng đầu, hi vọng rằng với những phương pháp điều trị như trên chị em sẽ khỏe mạnh và tránh được chứng bệnh đau lưng phiền toái này.

Xem chi tiết

Chữa đau lưng sau sinh

Sinh nở là một việc vô cùng quan trọng và khó khăn với phụ nữ, nếu những đau đớn và mệt mỏi ấy lại đan xen với đau lưng thì thật không dễ chịu chút nào. Bài viết hôm nay sẽ giúp các bạn cách chữa đau lưng sau sinh. 

Người ta thấy khoảng 50% thai phụ bị đau lưng. Chứng đau lưng vẫn còn sau khi sinh chiếm khoảng 10%. Đây là do ảnh hưởng của đau đớn trong quá trình sinh con. Thông thường những cơn đau này sẽ mất sau khoảng một hai tháng nhưng có người kéo dài cả một năm sau.

Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một số cách chữa đau lưng sau sinh như sau:

1. Những động tác tập thể dục chữa đau lưng sau lưng:

Nhờ luyện tập, chắc chắn chứng đau lưng sẽ không còn là nỗi khiếp sợ của các bà mẹ mới sinh em bé.

Động tác 1: Giãn lưng

Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, tay gần vai, lòng bàn tay úp xuống sàn, khuỷu tay cong. Duỗi thẳng hai cánh tay nâng thân trước lên trong khi hông vẫn ép sát sàn. Đưa cằm hướng lên trần nhà. Giữ tư thế này trong 5 giây. Làm lại động tác 30 lần.

Động tác 2: Dựa tường

Đứng tựa lưng vào tường, chân dang rộng bằng hông, hai chân trước mặt. Ép bụng, từ từ hạ người xuống sao cho đầu gối cong một góc 45 độ. Giữ 5 - 10 giây, sau đó từ từ nâng người lên vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 30 lần.

Động tác 3: Đẩy tường

Đứng cách tường vài bước chân, tay ngang vai, khoảng cách hai tay rộng bằng vai, lòng bàn tay chống tường. Giữ lưng và chân thẳng, từ từ cong khuỷu tay, hạ người vào phía tường

Động tác 4: Tập xương chậu

Nằm ngửa, cong gối, lòng bàn chân áp sàn. Ép chặt cơ bụng, nâng cao vùng xương chậu, lưng giữ chạm sàn. Giữ vài giây rồi thả lỏng. Cố gắng tập 30 lần, chia 3 đợt.

2. Những phương pháp khác chữa đau lưng sau sinh:

Bài thuốc chữa đau lưng sau sinh:

- Lá ngải cứu tươi xào nóng với dấm, bọc trong túi vải đắp, chườm vào thắt lưng hay chỗ đau.

- Gừng sống 20g, hành củ 15g, bột mì 30g. Ðem gừng và hành giã nát rồi cho bột mì vào. Xào nóng, sau đó đắp vào chỗ đau, dùng băng vải cố định lại. Mỗi ngày thay thuốc 1 lần

- Rễ hẹ 100g, dấm chua 50ml. Rễ hẹ rửa sạch, giã nát, thêm dấm rồi bọc trong túi vải đắp vào chỗ đau, mỗi ngày thay thuốc 1 lần.

- Lá ớt cay 50g, rượu vừa đủ. Lá ớt rửa sạch, giã nát, xào nóng rồi cho thêm chút rượu, bọc trong túi vải đắp vào chỗ đau khi thuốc còn nóng. Mỗi ngày thay thuốc 1 lần. Khi thuốc nguội có thể xào lại 1-2 lần

- Bã dấm 250g, xào nóng, bọc trong túi vải, đắp vào chỗ đau trước khi đi ngủ 1-2 giờ

Tư thế cho con bú: khi cho bé bú thì nên ngồi thẳng lưng, kể cả khi cho bé bú bình hay làm vệ sinh. Khi ngồi nên đặt chân trên một chiếc ghế nhỏ. Ngồi trên những chiếc  ghế mềm mại thoải mái có tay vịn và lót một chiếc gối sau lưng. Cho bé bú ở nhiều tư thế khác nhau, bế bé sát vào người hơn là để xa. Nếu bạn đau cả vùng thân trên thì nên cho bé bú nằm.

Massage: Nằm nghiêng, dùng hai tay vuốt nhẹ từ hông dọc theo sống lưng đến phần cuối lưng. Đứng thẳng, hai tay nắm hờ, tay trái vỗ vùng bụng, hông phải nhẹ nhàng, đổi bên.

Với những bài tập và cách chữa đau lưng sau sinh trên đây chắc hẳn các bà mẹ sẽ không còn lo ngại về chứng đau lưng nữa và sẽ có nhiều sức khỏe hơn để chăm sóc bé yêu và gia đình.

Xem chi tiết

Điều trị bệnh thoái hóa cột sống lưng

Điều trị bệnh thoái hóa cột sống lưng hiệu quả luôn là điều mong muốn của tất cả những ai không may mắc phải căn bệnh này. Bài viết hôm nay sẽ giúp các bạn thực hiện điều mong ước đó.

Nguyên nhân, biểu hiện của bệnh thoái hóa cột sống lưng:

Đau lưng là biểu hiện của khá nhiều các chứng bệnh khác nhau trong cơ thể con người. Nhưng nguyên nhân rõ rệt nhất, phổ biến nhất gây đau lưng là thoái hoá cột sống.

Điều trị bệnh thoái hóa cột sống lưng

Cột sống là khung đỡ của toàn bộ cơ thể. Theo năm tháng, do ảnh hưởng từ môi trường, chế độ ăn uống, tư thế vận động, sinh hoạt, luyện tập và chịu sức nặng cơ thể mà bị yếu đi, lão hoá và sức nâng đỡ kém. Bên cạnh đó, những chấn thương do tai nạn, mang vác nặng,… làm tăng nguy cơ bị thoái hóa cột sống.

Nguyên nhân gây bệnh:

- Làm việc, lao động nặng quá sớm và quá sức. Ví dụ như mang vác, gồng gánh nặng từ lúc 12, 13 tuổi, khi mà khung xương còn đang trong giai đoạn phát triển, chưa định hình, hoàn thiện.

- Điều kiện sống khó khăn, ăn uống không đầy đủ.

- Thường xuyên mang, vác, đẩy, kéo các vật nặng không đúng tư thế.

- Trọng lượng quá mức cho phép khiến cột sống luôn phải gắng đỡ cơ thể.

- Ngồi quá nhiều hoặc luôn luôn làm việc ở một tư thế ít thay đổi.

-  Nguyên nhân do tuổi tác: thông thường, bệnh xuất hiện ở người có tuổi từ 35, 40 trở lên.

Biểu hiện của bệnh thoái hóa cột sống lưng:

- Bệnh thoái hoá đốt sống lưng có những triệu chứng đặc trưng là đau thắt lưng, có thể kèm đau thần kinh tọa một hoặc hai bên,... gây hạn chế vận động.

- Biểu hiện rõ rệt nhất là những cơn đau lưng xuất hiện thường xuyên, cảm giác khó chịu, bức bối trong cơ thể, dáng đi không bình thường, vẹo vọ hoặc lưng còng xuống...

Điều trị bệnh thoái hóa cột sống lưng

- Đau lưng do thoái hoá cột sống lại thường âm ỉ, rả rích ngày này qua tháng khác. Cảm giác khó chịu kèm theo khiến bạn mất ăn, mất ngủ, gầy rộc đi, sức làm việc giảm sút và ảnh hưởng đến sinh hoạt chung của cả mọi người xung quanh.

- Đôi khi có những cơn đau cấp tính khiến bạn cảm thấy nhói buốt, đau cả sang những vùng khác như vai, thần kinh toạ, đau hông và đùi đến mức không thể đi lại lâu được. 

Điều trị bệnh thoái hóa cột sống lưng:

1. Nghỉ ngơi: nếu bị đau lưng, bạn nên lập tức nằm nghỉ, thư giãn. Nhưng cũng không được nằm quá lâu khiến máu khó lưu thông, tăng cảm giác mệt mỏi. Chỉ cần cảm thấy đỡ đau là bạn đã phải đi lại đôi chút.

2. Chườm nóng và xoa bóp: đây được coi là biện pháp hữu hiệu tức thời. Tuy nhiên, có một sai lầm lớn là khi bị đau lưng, ta thường bóp dầu nóng, mật gấu và rượu. Làm như vậy sẽ khiến vùng bị đau có phản ứng co cơ, khiến cơn đau càng trầm trọng hơn.

3. Bơi lội: Theo các bác sĩ thì bơi lội chính là môn thể thao thích hợp nhất để chữa đau lưng, đặc biệt với các cơn đau cấp thì việc bơi trong bể nước ấm sẽ rất có hiệu quả.

4. Cẩn thận nếu đã bị thoái hóa cột sống lưng: nếu bạn đã từng bị đau lưng do thoái hoá cột sống một lần thì nên giữ gìn, không để tái phát. Vì nếu những cơn đau lặp đi lặp lại sẽ càng ngày càng nặng hơn. Đến một lúc nào đó, bạn chỉ cần đi, đứng, sinh hoạt trong tư thế hơi khác thường là đã bị đau lưng buốt nhói dữ dội.

5. Cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và phải kiêng rượu, bia.

Trên đây là những cách điều trị bệnh thoái hóa cột sống lưng mà bạn có thể lưu tâm. 

Xem chi tiết

Trị đau lưng khi hành kinh

Đau bụng, đau lưng... là những biểu hiện bình thường ở phụ nữ trong những ngày nguyệt san, tuy nhiên đôi khi nó lại liên quan đến bệnh lý và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn, do đó trị đau lưng khi hành kinh là điều rất cần thiết.

Trị đau lưng khi hành kinh

Triệu chứng và nguyên nhân đau lưng khi hành kinh:

Triệu chứng đau lưng khi hành kinh: Đau  thường nằm dọc theo phần trung tâm của lưng. Đau lưng ở hầu hết phụ nữ sẽ bắt đầu một vài ngày trước khi một chu kỳ kinh nguyệt và thường giảm dần sau đó.

Nguyên nhân đau lưng khi hành kinh:

- Do những thay đổi nội tiết tố Prostaglandin (hormone trong một chu kỳ kinh nguyệt để thúc đẩy co tử cung để đổ nội mạc tử cung)

- Dư thừa của prostaglandin gây dysmenorrheal hoặc đau kinh nguyệt, co thắt nặng có thể dẫn đến đau lưng.

- Đau lưng do bị lạc nội mạc tử cung. Trường hợp này bạn cần đến gặp bác sỹ để có những chẩn đoán tốt nhất và chính xác nhất.

Cách trị đau lưng khi hành kinh:

Những triệu chứng trên đều là biểu hiện sinh lý bình thường của cơ thể trong chu kỳ kinh nguyệt. Và sau đây là một số biện pháp để giảm bớt tình trạng đau lưng trong những ngày ấy. 

1. Đi bộ: Tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng lưu lượng máu đến lưng và vùng xương chậu, từ đó giúp giảm các cơn đau.

2. Uống đủ nước: Mất máu trong thời kỳ này cũng dẫn đến mất nước. Không uống đủ nước có thể làm nặng thêm cơn đau

3. Ăn uống đủ dưỡng chất: Thường xuyên ăn ngũ cốc, trái cây và rau củ. Tránh ăn vặt, tránh muối và các loại nước giải khát có thể dẫn đến đầy hơi, làm trầm trọng thêm cơn đau lưng. Bổ sung vitamin B và ma giê cũng giúp ngừa chuột rút và đau lưng trong lúc “đèn đỏ”

Trị đau lưng khi hành kinh

4. Nghỉ ngơi: Bạn hãy nằm nghỉ trong vài phút mỗi hai giờ cũng có tác dụng, đặc biệt nếu cơn đau trở nên quá sức chịu đựng. Nằm nghỉ tựa lưng vào gối có thể giúp giảm bớt cơn đau lưng.

5. Chườm khăn nóng hoặc tắm nước ấm: Lấy một chai nước nóng, bọc nó trong một miếng vải mỏng và tựa lưng vào chai nước nóng được gắn ở ghế hoặc ở giường.

6. Massage: Bạn có thể sử dụng một số tinh dầu ấm. Việc dùng thuốc mỡ giảm đau cũng có tác dụng giúp bạn giảm đau lưng khi hành kinh.

7. Ngoài ra trước và trong khi hành kinh các bạn nên chú ý tránh một số điều sau đây:

- Tránh rượu bia và caffeine.

- Không được đấm lưng

- Tránh ăn quá mặn

- Không nên nhổ răng

- Không hát hò bởi sẽ dễ bị mất giọng, thậm chí làm tổn thương dây thanh vĩnh viễn.

- Không nên kiểm tra máu, đo điện tâm đồ: Vào những ngày “đèn đỏ”, ảnh hưởng của hooc mon sẽ làm ảnh hưởng đến kết quả của việc kiểm tra máu, đo điện tâm đồ.

Với những cách trị đau lưng khi hành kinh trên đây, chắc hẳn rằng các bạn gái sẽ luôn có những ngày "đèn đỏ" thật thoải mái và dễ dàng.

Xem chi tiết

Trị bệnh đau lưng

Trị bệnh đau lưng dứt điểm luôn là mong muốn của hầu hết mọi người khi không may mắc phải căn bệnh này. Để giúp các bạn tránh được những cảm giác khó chịu như uống thuốc, phẫu thuật... bài viết hôm nay sẽ giới thiệu cho các bạn phương pháp trị bệnh đau lưng bằng châm cứu rất an toàn và hiệu quả.

Tìm hiểu về thuật châm cứu:

- Châm cứu là một phương pháp chữa trị đã xuất hiện khá lâu bắt nguồn từ Trung Quốc, nơi mà người ta thường dùng thuật châm cứu như là một biện pháp để chữa trị các vấn đề về sức khỏe trái ngược trong đó có chứng bệnh đau ê ẩm vùng lưng. Thuật châm cứu sử dụng một chiếc kim nhỏ đâm vào một vài phần của cơ thể để kích thích và chỉ đạo dòng năng lượng chảy khắp cơ thể.

- Dù châm cứu có thể làm nhiều người kinh hãi do phải sử dụng chiếc kim rất nhỏ và cực kỳ nhọn, nhưng nó được biết đến như là một biện pháp không hề gây đau buốt và còn giảm đau cho rất nhiều người

- Nguyên lý của thuật châm cứu là cây kim được sử dụng để liên quan vào điểm kinh tuyến của cơ thể, nơi dòng năng lượng chảy qua. Tuy nhiên, không có một bằng chứng rõ ràng nào cho sự tồn tại của điểm kinh tuyến và rất nhiều bác sĩ phương Tây nghi hoặc về cách thức này, dù nhiều tổ chức y tế cộng đồng ủng hộ việc sử dụng phương pháp này trong đó có cả Tổ chức y tế thế giới.

- Các cách thức châm cứu rất đa dạng, lệ thuộc vào người hành nghề châm cứu là ai, thêm nữa một số còn dùng điện hoặc thảo dược để tương trợ việc châm cứu. Vì thuật châm cứu cốt yếu để giải quyết các cơn đau ê ẩm vùng lưng, rất nhiều bệnh nhân đau lưng rất thình lình khi được châm cứu vào phần khác của cơ thể chứ không phải lưng như chân hoặc cổ. Điều này được gây ra bởi năng lượng chảy từ bộ phận khác của cơ thể có tác động mạnh hơn lên các cơn đau nhức ở lưng.

Trị bệnh đau lưng bằng châm cứu:

- Bong gân lưng có thể bị gây ra bởi căng dây chằng và hoặc căng cơ, tình trạng các cơ bị xé ra. Có rất nhiều lý do bị bong gân lưng như nâng vật nặng hoặc thực hiện các hoạt động hàng ngày không hợp lý tư thế. Châm cứu có thể giúp quá trình bình phục các chấn thương này diễn ra nhanh hơn.

- Châm cứu trị bệnh đau lưng do thoát vị đĩa đệm – một căn bệnh gây rất nhiều đau buốt. Đó là khi đĩa đệm giữa 2 đốt sống lồi ra ngoài. Châm cứu có thể là một giải pháp tuyệt vời cho loại đau lưng này.

- Một căn bệnh về lưng khác cũng gây cho người bệnh nhiều đau buốt và khó chịu là đau dây thần kinh tọa. Điều này xảy ra khi một cơn đau điếng lên từ mông rồi chạy xuống ống quyển. Cơn đau này là do áp lực liên quan vào dây thần kinh tọa. Căn bệnh gây rất nhiều phiền muộn và giảm khả hiệu quả hoạt động và làm việc hàng ngày. Châm cứu là một biện pháp hữu hiệu chữa trị tác động đến đau dây thần kinh tọa, giúp giảm đau, tăng năng lực vận động và làm việc. Chữa trị đau dây thần kinh tọa bằng châm cứu không nhất thiết phải tác động lên vùng lưng có vấn đề vì dòng năng lượng có thể được dẫn hoặc kích thích từ phần khác của cơ thể như chân hoặc cổ.

Với phương pháp châm cứu này thì trị bệnh đau lưng sẽ không còn khó khăn nữa, châm cứu từ khi ra đời luôn được xem là cách điều trị vô cùng hiệu quả, an toàn và rất được người bệnh ưa chuộng. Do đó nếu bạn đang bị đau lưng thì cũng đừng ngần ngại mà không thử ngay phương pháp này nhé.

Xem chi tiết