Trên thế giới có hàng triệu người gặp phải các vấn đề về lưng và một trong số đó là các vấn đề về lưng giữa. Lưng giữa gặp vấn đề có thể tạo ra các cơn đau đớn vô cùng khó chịu và làm cho sức khỏe bệnh nhân bị suy sụp.
Căn nguyên của đau lưng giữa rất đa dạng và ở mỗi cá nhân trái ngược là không như hệt. Những căn nguyên hay bắt gặp là sai tư thế khi hoạt động, căng thẳng tinh thần, thực hiện các công việc hàng ngày, nâng vật nặng không đúng cách, ảnh hưởng bởi chấn động mạnh, căng cơ hoành, đứng quá lâu, nằm ngủ trên loại đệm có hại cho lưng, quá trình lão hóa, các vấn đề về chế độ dinh dưỡng, căng cơ hoặc chấn thương do vận động quá sức.
Trong trường hợp bạn bị đày đọa bởi các cơn đau rất nặng và hàng ngày, hàng giờ, bạn nên đến gặp các chuyên gia bác sĩ để xác định rõ nguyên do, đưa ra cách thức chữa trị tốt nhất và kịp thời giúp bạn giảm đau, khôi phục nhanh nhất có thể.
Phần nhiều các trường hợp đau ê ẩm vùng lưng giữa không nghiêm trọng, có thể được gây ra bởi cố gắng quá sức hoặc tư thế không chuẩn xác hoặc một vài căn do khác, có thể chữa trị dễ dãi tại nhà bằng cách nghỉ ngơi và thư giãn giúp lưng hồi phục. Thường thường, việc dùng các dạng kem, thuốc mỡ và thuốc xịt lên vùng bị ảnh hưởng giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau. Thế nhưng bạn cần nhớ rằng, có những lúc các cơn đau ê ẩm vùng lưng giữa trở nên rất hiểm nguy và cần phải đến gặp các chuyên gia bác sĩ để điều trị kịp thời, kỳ lạ là khi bạn bị đau hàng ngày, hàng giờ không khỏi hoặc chừng mực đau quá gay gắt.
Một vài phương pháp giúp giảm đau nhức ở lưng giữa là:
&Bull; Bổ sung lượng canxi cần thiết hàng ngày
&Bull; hấp thu đủ lượng axit folic có trong rau quả, hoa quả.
&Bull; Uống thật nhiều nước giữ cho cơ thể không bị khô.
&Bull; rèn luyện thực hiện các tư thế chính xác
&Bull; Tìm hiểu và tập luyện các bài tập, kỹ thuật thở giúp thư giãn cơ hoành.
&Bull; đào tạo thói quen nâng vật nặng đúng đắn
&Bull; Khi công việc đòi hỏi phải đứng hoặc ngồi lâu dài, cần tận dụng tối đa thời cơ chuyển di, biến hóa tư thế và khởi động lưng, chân, tay.
&Bull; Ngủ đủ giấc, không ít hơn 8 tiếng 1 ngày.
&Bull; Ngủ trên loại đệm thích hợp, có lợi cho lưng.
&Bull; Khi ngủ nên đặt gối ở dưới đầu gối nếu nằm ngửa, kẹp giữa hai chân nếu nằm nghiêng để tương trợ cho lưng và tuyệt đối không nên nằm sấp.
&Bull; Không vận động quá sức hoặc căng lưng giữa không cần thiết
&Bull; Dừng ngay các hoạt động thân thể gây nhiều liên quan lên lưng, kỳ lạ là sau những tuần đầu chữa trị.
&Bull; Giảm tối đa căng thẳng tinh thần
&Bull; Thực hiện các bài tập luyện kéo giãn để tăng cường sức mạnh và thả lỏng khớp lưng giữa.
&Bull; cách thức trị liệu phản xạ khá hiệu nghiệm trong việc giảm đau nhức ở lưng, hơn nữa mát xa và châm cứu cũng là giải pháp tốt.
&Bull; Có thể dùng thuốc giảm đau nếu cơn đau quá gay gắt.
&Bull; sử dụng thuật nắn khớp xương
&Bull; sử dụng các công cụ hỗ trợ lưng.
&Bull; Chườm nóng giúp giảm đau và sưng tấy.
&Bull; Chườm lạnh cũng có thể giúp ích khá nhiều.
&Bull; lưu tâm tới lượng đường và carbohydrate hấp thụ hàng ngày.
Tuy rằng các cách thức trên đây có thể rất hữu ích trong việc giảm đau và điều trị đau ê ẩm vùng lưng giữa nhưng việc gặp bác sĩ hoặc tham khảo ý kiến các chuyên gia là rất cần thiết bởi họ có thể xác định chuẩn xác nguyên cớ bệnh lý và đưa ra cách thức chữa trị hữu hiệu nhất.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét