Đau lưng gặp phải sau khi ngủ dậy

Nhiều người cho rằng, bệnh đau lưng chỉ do phong thái lao động sinh hoạt không đúng chứ ít người biết rằng đau lưng sau khi ngủ dậy cũng là một duyên cớ đáng để tìm hiểu. Khi lao động, chúng ta ảnh hưởng lên cột sống nhưng khi ngủ thì đó là thời điểm thân được nghỉ ngơi sao lại bị đau nhức ở lưng.

Đau lưng sau khi ngủ dậy

Với bệnh đau ê ẩm vùng lưng sau khi ngủ dậy thì có một vài duyên do cốt lõi sau đây ảnh hưởng tới chiếc lưng của bạn khiến bạn bị đau ê ẩm vùng lưng sau khi tỉnh giấc.

Đệm không tốt

Nếu đệm của bạn đã được dùng khoảng gần 10 năm thì bạn nên thay nó vì dù bạn có nằm ít hay nằm nhiều thì hồ hết các dạng đệm đều rất dễ bị rách sau 10 năm, bất kể tuổi thọ của nó là bao lăm. Nếu thế nó bị rách mà bạn không thay thế cái mới thì khả năng bị đau lưng của bạn là rất lớn.

Không những thế, đệm quá mềm cũng tạo lên nhiều vấn đề. Phải đệm của bạn không đủ độ cứng cần thiết, bạn sẽ nằm ở một phong độ không chính xác gây lên các vấn đề về lưng và xương.

Phong thái ngủ

Nhiều người thường đặt các cơ thắt lưng sức ép lớn và hệ quả là bị đau ê ẩm vùng lưng sau khi ngủ dậy.

Tuy thế, với tư thế nằm nghiêng cũng có thể tạo lên vấn đề. Giả sử bạn đặt một chân lên chân kia, thì rất có thể chân ở trên sau đó sẽ bị trượt xuống, khiến cho xương dây lưng và xương chậu bị vặn. Ngủ trong tác phong này khoảng 8 giờ sẽ làm cho lưng bị ảnh hưởng và bị đau sau khi thức giấc.

Phong thái ngủ dậy

Nhiều người có cảm giác mệt mỏi khi ra khỏi giường hoặc các bệnh đau mãn tính thường đau hơn khi ngủ dậy.

Miêu tả đau lưng sau khi ngủ dậy

Tả thường gặp nhất là đau co cứng vùng lưng dưới,có cảm giác “cứng đơ” vùng lưng sau khi ngủ dậy, đau ngay hàng ngày, hàng giờ,đau tăng lên khi cúi khom lưng,khi ho hoặc hắt hơi, thi thoảng không làm được những động tác đơn giản nhất như thay quần áo,quét nhà,…

Đau có thể lan sang 1 hoặc 2 chân, có thể bị đau ở vùng gối hay gót chân.Nặng hơn có thể bị yếu/liệt chân,teo cơ chân,đi tiêu hay tiểu không tự chủ (mất kiểm soát),đây là biến chứng rất nặng của bệnh.

Làm gì để không bị đau lưng sau khi ngủ dậy?

Đẻ không bị đau lưng sau khi ngủ dậy ta hãy khắc phục những căn do gây nên đau ê ẩm vùng lưng như:

Phong độ ngủ

Hãy chọn một chiếc gối mềm, có thể co giãn theo chiều cong của xương cổ khi nằm xuống. Chiếc gối thế này cho phép bạn có thể ngủ nghiêng, nằm ngửa hoặc sấp. Tránh dùng gối hình ống để gối đầu đi ngủ. Gối loại này sẽ là nguyên nhân gây ra cổ bạn bị gập nhiều không kể xiết và dẫn đến đau cổ.

Chọn đệm

Chọn cho mình loại đệm tốt nhất có thể và bạn nên nhớ phải thử thật kỹ trước khi mua. Không nên chọn loại đệm quá mềm hoặc quá cứng. Bạn nên chọn đệm có thể nằm cả 2 mặt, điều này cho phép bạn đổi thẳng tính mặt đệm để tránh lõm đệm quá mức. Thường thì 10 năm bạn nên thay đệm 1 lần. Dẫu vậy nếu đệm của bạn hỏng trước thời điểm này hãy mua cho mình đệm mới. Nên chọn đệm đảm bảo sự thống thoáng, tránh bí hơi.

Tư thế ngủ dậy

Khi lên giường hay ra khỏi giường đừng bao giờ bật mạnh khi đang ở bộ dạng nằm. Lên giường bằng cách ngồi ở thành giường, đỡ người bằng tay, gập gối và nằm nghiêng xuống. Ra khỏi giường bằng cách gập người và hai đầu gối, sử dụng tay đẩy người ra trước song song đua chân ra thành giường, tránh gập người bằng thắt lưng vì như thế bạn có thể đau lưng.

Bạn nên tập thể dục đều đặn thường xuyên mỗi ngày có thể giúp nâng cao tình trạng đau ê ẩm vùng lưng. Một giấc ngủ ngon cũng sẽ khiến bạn thoát khỏi chứng đau ê ẩm vùng lưng khi thức dậy.