Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau ê ẩm vùng lưng ở một thời điểm nhất quyết nào đó trong thai kỳ. Vậy tại sao lại có tỉ lệ cao như thế? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu nguyên do đau lưng khi có thai này.
Những nguyên cớ đau ê ẩm vùng lưng khi có thai: Bệnh đau lưng khi mang thai là triệu chứng rất bình thường với bất kỳ thai phụ nào. Tuy thế trong một số trường hợp nó lại là biểu hiện phức tạp của bệnh lý nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau nhức ở lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều nguyên do dẫn đến tình trạng này, trong đó có một số nguyên nhân cốt yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở đĩa phương xương chậu trở thành mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự đổi thay ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thường thường.
- Trọng tâm cơ thể bị thay đổi về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày càng mở mang.
- Tăng trọng lượng cơ thể tạo ra sức ép khiến lưng phải chống đỡ xấu thêm.
- Stress: Những biến hóa ở vùng xương chậu có thể là nguyên do làm gia tăng các cơn đau lưng nếu thế bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang có thai
- Làm việc và nghỉ ngơi không đúng tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn đến đau lưng.
- Đau lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa đệm, bạn sẽ có cảm giác đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Căn do đau ê ẩm vùng lưng khi có thai
Cách làm giảm các cơn đau lưng khi có thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và nỗ lực thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố khép hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm dễ chịu, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục khoan khoái: Bạn nên thử vận động dễ chịu với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Massage: liên tục massage dễ chịu tại bất cứ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu cảm thấy nhẽ nhõm và giảm bớt đau buốt.
- Châm cứu chữa đau ê ẩm vùng lưng: châm cứu cũng giúp giảm biểu hiện đau ê ẩm vùng lưng đáng kể ở bà bầu.
- Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào lúc tối trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi massage với chúng, những triệu chứng đau nhức ở lưng của bạn sẽ được giảm sút
Với những cách chữa trị giản dị và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những lý do đau nhức ở lưng khi có thai và yên tâm hơn với bệnh lý đau ê ẩm vùng lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng không dứt khoát gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét